病んでる系カウンセラーのブログ

カウンセラー(アマチュア)視点で書くゆるゆる日記

みんチャレのすすめ。

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「習慣化したいけどできない」

そんなお悩みを抱えている方、きっといらっしゃるかと思います。
私もときどき、そんな悩みを抱えることがあります。

ついつい、ダイエットをしているのに間食してしまう。

ついつい、毎日やろうと決めたランニングをサボってしまう。

ついつい、やらなきゃいけない勉強をサボる。

そんなことってよくあります。

私は、そんな「ついサボってしまう原因」は、
「考え方、感じ方に1人で立ち向かおうとするから」だと思っています。

「考え方、感じ方」とは、そもそも。
あなたからみた世界を全て管理するものです。

つらいと感じたり、やりたくないと感じたり。
そう感じてしまったら最後、

やりたくないものはやりたくないし、
つらいものも出来れば、やりたくないのです。

これが当たり前の話ですね。

だから、そう感じないようにしなければなりません。

では、どうすればいいのでしょうか。

そうです。「理由」があればいいのです。

やる理由、やらなくてはいけない理屈。

そんなものがあればいいんです。

じゃあ、具体的な方法はどうすればいいのでしょうか。

私がおすすめなのは、「みんチャレ」というアプリです。

このアプリは、 「同じ目標を掲げる人たちで集まって、みんなで継続にチャレンジしよう」というアプリです。

複数人のチームで、毎日、自分がやったことを報告するのです。

みんなでやるから、みんなやってるから。

そんな、「継続」する理由を手軽に得ることができます。

私も読書週間をつけたくて、このアプリを使用しています。
3ヶ月程度ですが、同じ志を持つ人がそばにいる感覚もあり、とてもおすすめです。

多くの物事は、およそ6ヶ月継続すれば習慣として定着する、と言われています。

それまでの一番つらい期間を乗り越えるには、

最適の方法かな、と思います。

興味のある方はぜひ、調べてみてください。

みんチャレ ダイエットや勉強の継続・習慣化に仲間と一緒にチャレンジし、目標を達成するためのアプリ
みんチャレ ダイエットや勉強の継続・習慣化に仲間と一緒にチャレンジし、目標を達成するためのアプリ
開発元:A10 Lab Inc.
無料
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