急いでいる時に限って赤信号につかまる。
大事な試合の日に限って体調を崩す。
そんなことってありますよね。
イライラしたり、悲しんだり。
誰が悪いわけでもないのに、
嫌な気持ちになります。
今日は、日常のストレスをほんの少しだけ減らす方法をお伝えしようと思います。
ギャップとイライラ
人はなぜ、物事がうまくいかないとイライラするのでしょうか。
それは、理想と現実にギャップが存在するからです。
うまくいくだろう。
こうなるに違いない。
自分に限って。
そういった思考と、そうならなかった時のギャップが、
人の心を乱すのです。
ギャップを減らす
では、イライラしないためにどんな方法を取ればいいでしょうか。
常に最悪を想定する、という方法がおすすめです。
うまくいく、と思うからギャップが生まれるならば、
うまくいくはずなんてない、と思っていればいいのです。
最悪の思考でイライラ防止
うまくいくはずなんてない。
そう考えることは、一見ネガティブ思考に思えるかもしれません。
しかし、やってみると想像以上に、メンタルが安定することが分かるでしょう。
なぜなら、ギャップを意図的に生み出せるからです。
想定をそもそもマイナスに置くということがどれだけ威力を発揮するのでしょうか。
先に挙げた赤信号を例にしてみましょう。
急いでいるから、全部青信号がいいな。
そう思っていると、赤信号で捕まった時にイライラします。
急いでいるけど、どうせ全部赤信号で捕まるんだろうなぁ。
そう思っていると、赤信号で捕まっても「やっぱりな」と感じるだけです。
それどころか、
全ての信号が赤、なんてことはそうそうありませんので、
青信号がより、幸運に感じられるでしょう。
想定をマイナスに置くことで、当たり前の結果すら受け入れられるようになります。
仮に、最悪の最悪で、全部赤信号だったとしても。
それは「想定通り」なので笑うしかありません。
何事も、考え方ひとつ
考え方ひとつで、世界は変わります。
ここに書いたことも、あなたの世界を変える、ひとつの方法。
興味がありましたら実践してみて下さい。
日常のストレスを軽減することができたなら。
きっと、いろんなことがうまくいくでしょう。
