今日は、カロリー制限についてです。
というのも、最近カロリー制限にハマってまして。
いくつかのメリットが見えてきたので、それをシェアしたいと思います。
私のカロリー制限法
まず、私は面倒なのは嫌いなので、
とにかくカロリーの低いものを選べる時に選ぶ、ということをしています。
おにぎりではなく、同じ価格帯の春雨ヌードルに置き換えたり、
うどんではなく、こんにゃく麺に置き換えたり
揚げ物ではなく、キムチや豆腐に置き換えたり。
そんなことをしています。
もともとキムチや納豆が好きなのもあり、
無理なく続けることができています。
特に負担もないので、体重が減ったかどうかも気にしていません。
カロリー制限のメリット
これ。
とりあえず考えるより前に、１週間ぐらいやってみるといいです。
何日か続けているとですね、
「せっかく制限したのに、もったいない」と感じるようになります。
(ひとそれぞれかもしれないですが)
私はこう感じたら、もう８割ぐらいは勝ちだと思います。
自発的に、高カロリーの食べ物を避けるようになります。
でも、そんなことを意識していなかった頃のように食べたい時もあるじゃないですか。
飲み会とか、ホテルに宿泊したりとか。
そういう時は、パーっと食べていいんです。
制限している日数が多いほど、
それをやっていなかった頃に比べたらずっといいんですから。
１日食べ過ぎたくらいじゃなんともありません。
また次の日から始めればいいんです。
コツはなるべく、頑張らないこと。
無理なくやっていく。
低カロリーの食品がなければ、
例えば脂質の少ないもの、糖質の少ないものを選ぶこともいいでしょう。
とにかく、意識を絶やさないことです。
そうすれば、いずれ習慣になります。
カロリー制限をすれば、ひとまず痩せる上に、
いざという時に食事を思いっきり楽しむこともできます。
今日は、そんなことを。 書きたいと思いました。
何事も、焦らずゆっくりやってみましょう。
