病んでる系カウンセラーのブログ

カウンセラー(アマチュア)視点で書くゆるゆる日記(^q^)

自分を乗りこなす。

たまに、やるんです。

自分の意識と、体を遠ざけるというか。切り離す。
そういう練習を。

どこか、自分の体を自動運転に任せる感覚です。
この練習をすると、疲れたとき。何とか頑張れます。
勝手に体が頑張ってくれます。
調子が良い時は、120%の力が出せます。限界を超えます。

自律訓練法というのがあります。
本来は自律神経を整える方法であり、ここでいう私がやってることとは別のものですが。
昔、瞑想とか自律訓練法に少しハマったことがあって。
何となく、紹介してみたくなりました。


自律訓練法について。

詳しくはこちらを参照してみて下さい。
wikipedia:自律訓練法

私もかなりやりましたが、我流で続けるのは根気がいります。しかし、効果はあります。
寝る前にやって、そのまま眠ると睡眠の質も改善したような気がします。
やらなくなると効果はなくなりますが。
私の場合、何かにすがりたいほど心が荒れているとこういうものに没頭する傾向がありまして。調子が戻るとやめちゃうんですね。ちなみに良くテレビで催眠術ってやってますが、アレは本当です。心理療法です。ただ、テレビでやってる人が本当にかかっているかは分かりません。


こんなざっくりした説明で申し訳ないです。
冒頭の私がやっている自動運転のくだりは無視してください。
しかし、自律訓練法。これはおススメです。 こんなものがあるよ、というのだけ覚えて頂ければ何かの役に立つかもしれません。

なにがし。