病んでる系カウンセラーのブログ

カウンセラー(アマチュア)視点で書くゆるゆる日記

心と身体

ジャーナリングのススメ。

今日は、「ジャーナリング」についての記事を書きます。 ジャーナリングとは、書く瞑想とも呼ばれます。 自分の思いを書き出すと、気持ちがスッキリするアレのことです。 あなたも一度くらいはやったことがあるのではないでしょうか。 なぜ、思いを書き出す…

変わりゆく日本。

最近、巷で「ジョーカー」なる人物が話題になります。 あまり社会派の記事は書きたくないのですが。 心理的な側面をメインにしてはいるので、 それとなく描いてみたいと思います。 まず私は、こういった事件の犯人に同情することはありません。 背景に何があ…

「今日」を楽しく過ごす方法。

本日は、「今日を楽しく過ごす方法」と題しました。 繰り返しばかりの日常に変化を与えることで、楽しく過ごせるようになると私は考えます。 マンネリ化した日常を変えたいと考えている方に。 参考にしていただいたら、幸いです。 使う機会の多いものを変え…

みんチャレのすすめ。

「習慣化したいけどできない」 そんなお悩みを抱えている方、きっといらっしゃるかと思います。 私もときどき、そんな悩みを抱えることがあります。 ついつい、ダイエットをしているのに間食してしまう。 ついつい、毎日やろうと決めたランニングをサボって…

動機づけの話。

動機は、大事です。 どんな些細なことでも、動機がなければ何にもなりません。 逆に高い壁だとしても動機さえあれば軽々と乗り越えられることもあります。 動機次第で、あらゆる難易度は変わります。 動機とはつまり、あなたの心次第ということ。 心の在り方…

ひとりで、悩まないで。

こんばんは。 今日は「ひとりで悩まないで」ということを伝えたいと思います。 どうしても、人は追い詰められると、心に「壁」ができます。 「自分はひとりぼっちだ」 「自分なんていない方がいい」 「誰も自分のことを知らない土地に行きたい」 そんな風に…

昔語りは、楽しいものだ。

「昔はアレがこうで……」 「俺が若い頃はこんなことがあって……」 昔語り。 過去の出来事は記憶の中で美化されるものです。 それを思い出して、自分事として語る、というのは。 当然、たのしいもの。 聞いている人には、さほど伝わらないのが悲しいところです…

見切り千両、損切り万両。

辞めたいと思いながら会社に居続ける。 今日は、そんな言葉に引っかかりを感じる人へのテーマです。 「見切り千両、損切り万両」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 これは、株取引などで使われる言葉です。 損失が拡大する前に見切りをつけることに…

自分の味方であり続ける、ということ。

仕事で失敗した時。 友人に嫌なことを言ってしまった時。 目標を達成できなかった時。 約束を破ってしまった時。守れなかった時。 不意にやってしまった失敗。 そんな事実に対して、どうしても人は自分を責めてしまいがちです。 はっきり書きますが、 「自分…

食事は大切。「腸脳相関」の話。

人体にとって、重要な器官、「脳」と「腸」。 それらが相互に関係しあっている、という考え方があります。 それが、「腸脳相関」です。 ストレスが溜まると、消化器の調子が悪くなり。 腸内環境が悪くなることでストレスが溜まりやすくなる。 逆に、腸内環境…

思いを伝える、ということ。

今日は、「思いを伝えること」の大切さについて、書きます。 そのために、まずはひとつ、考え方を紹介します。 「人を愛することは、同時に、失う悲しみを背負うことでもある」 これです。 人を愛する以上、そして愛しただけ。 失うことのつらさも膨れ上がる…

心に余裕がないときの、必殺技。

あなたは、心に「余裕」がありますか? 疲れて、余裕がない。 嫌なことがあって、余裕がない。 怒りやすくなった。 涙がでる。 そんな人も多いのではないかな、と思います。 心に余裕がないタイミングが、私もよくあります。 普段から人に気遣いをする人ほど…

壁をぶち破れ。

思うような結果が出ない。 そんな時ってありますよね。 その原因は、実は自分の心の中にあることが多い、と言われています。 「自分にはできるはずがない」 「頑張ったって無駄」 「どうせできない」 そんな自分の心の壁が、努力をやめさせようとするのです…

一日一笑、という習慣。

先日。 ある本を読みました。 ちょっと異色の自己啓発本です。 その中で。 「一日一回は、誰かを笑わせなさい」 という記述がありました。 そういえば、ここ最近。 あんまり冗談を言っていないなぁ…なんて思った私は。 読んだその日から、実行にうつしました…

創作活動の楽しみを語る。

このブログにしても、なんにしても。 何かを創作し、世の中に吐き出すという事はとても楽しいと私は感じています。 Twitterも、YouTubeも。 もちろん、お金になるからやる人はいるとは思うのですが。 私はさらに、 「人との関わり」に楽しみを感じながら継続…

全てに、学びはある。

どんな理不尽も、苦悩も。 何かしらの意味が必ずあります。 これは、決して。 つらいこと、苦しいことをうまく乗り越えるための方便ではありません。 純然たる事実だと私は思います。 あとは困難に向き合う人それぞれの価値観の問題です。 少しでも糧にする…

日光浴、大切です。

最近、会社での昼休憩の時。 数分ですが、外を散歩するようにしています。 私の職場のデスクはオフィスの奥の方で。 日光が入りません。 ある日、何気なく。 外を散歩してから。 なんだかやめられなくなってしまいました。 日光浴の効果はこんなものがありま…

イメージトレーニングのススメ。

イメージトレーニングってあるじゃないですか。 よく、スポーツ選手がやるような印象ですかね。 体を激しく動かさず、イメージをもってトレーニングするアレです。 これ。 私は、ものすごいオススメします。 「何が?」 と思われるかもしれません。 なんでも…

自己暗示は強い。エミール・クーエに学ぼう。

あなたは、自分の「意思力」と「想像力」では、どちらが強いと思いますか? この問いに、「必ず想像力が勝つ」と言い切ったのがエミール・クーエという人です。 私たちは、想像をすることができます。 いいことも、悪いことも。 恐怖も、喜びも。 そしてそれ…

変わらない毎日、変わる毎日。

変わらないものも、変わりゆくものも。 簡単に変わらないものも。 簡単に変わるものも。 世の中にはたくさんあります。 変わらないことが幸せだったり。 変わるからこそ幸せだったり。 正解なんてそのときになってみないと分からないんですよね。 私は、変わ…

確実に失っていくものを語る。

最近。 少しずついろんなものを失っているなぁと感じます。 ずいぶん前に怪我をした関節は、ずっと動きが悪いまま。 かさぶたをむしり取り過ぎて消えなくなった黒ずみ。 額に刻まれた、シワ。 そして傷跡。 他にもたくさん。 体の中も、取り返しがつかないほ…

真面目に生きることが馬鹿らしくなる、ゲインロス効果。

今日は、久しぶりに心理学的なお話を少々。 ゲインロス効果についてのお話です。 真面目に生きている人は、結構多いと思うんです。 社会人的、とでもいいますか。 基本的に敬語で、強い言葉をあまり使わず。 基本的に人を思いやれるような生き方をされている…

自分のためか、誰かのためか。頑張る理由を考える。

自分のために何かを頑張ることは素敵だと私は思います。 しかし、なんでもかんでも自分のためだけに努力ができるかと言われると、それは少し難しいとも思っていて。 例えばダイエットや勉強。 自分のために何かを目指すエネルギーには限りがあるのではないの…

ベイシック・ミステイクスを考える。

アドラー心理学には、ベイシック・ミステイクスという考えがあります。 ざっくり書くと、人は物事の受け取り方を悪い方に歪めてしまうということです。 これによって人は生きづらくなるから注意しようね、というものすごく単純な話です。 なので。 こういっ…

苦しい時は、逃げるだけじゃダメなんだ。

苦しい時は、逃げても良いんです。 しかし、逃げるだけではいけない、と私は考えます。 仕事がつらいから転職しよう。 人間関係がつらいから逃げよう。 そんな選択も決して悪くはありません。 しかし、一度立ち止まって考えてほしい点があります。 今日は病…

無意識の、調子を語る。

いきなりですが、今日の調子はどうでしょうか? 本当の意味で、 自分の調子の良い日を知っていて、悪い日を感じ取れる人ってあまり多くはないと思うんです。 今日は調子悪いなぁ、という自分で感じ取れる感覚の下に、 もう一段、二段、三段階ぐらいはさらに…

引っ掛かりを語る。

引っ掛かるものと言えば。 指先のささくれのように、小さくてもちくちくと刺さるように痛いものだったり。 紙ヤスリのように何者もボロボロにしてしまうようなものだったり。 道端の小さな石ころのようだったり。 色々ありますね。 そしてそれは人生にもある…

必殺の1分間リフレッシュを語る。

ムーブメント瞑想なる言葉をしっているでしょうか。 私はつい先日この言葉を知りました。 一般的に、瞑想といえば。 暗い部屋で静かに座って、もしくは横になって。 目をつぶって、いろいろなことに思いを巡らす、みたいなイメージをお持ちの方も多いと思い…

病気の人へ想いを馳せる。

// 追加するmetaタグの作成 var newMeta = document.createElement("meta"); newMeta.setAttribute("name","robots"); newMeta.setAttribute("content","noindex"); // 作成したmetaタグをhead要素内末尾に追加 document.getElementsByTagName("head")[0].ap…

あえて逆のことをする、という方法。

人は、なんだかんだ自分を変えたい、と思うことがあります。 自分の悪い癖を治したい、というやつです。 今日はそんな癖に立ち向かう方法を一つ、書きたいと思います。 ちょっとリスキーだし、出来ることと出来ないことがありますが。 せっかくなんで書いて…